전체 글33 간헐적 단식의 효율적인 방법과 효능: 건강한 삶을 위한 선택 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강과 체중 관리에 관심이 많은 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 방법은 단순히 체중 감량을 넘어서, 전반적인 건강 개선과 장수에 이르기까지 다양한 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 🌿🕒 간헐적 단식 방법은 다양합니다. 최소 14시간 단식부터, 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간까지 공복시간을 유지하는 방법입니다. 보통은 수면 시간을 포함해 하루 16시간 금식하고 8시간 동안 식사하는 16:8 단식법을 선택합니다. 예를 들어, 저녁 8시에 식사를 끝내고 다음 날 낮 12시에 점심을 먹으면 16시간 공복 상태가 되는 것입니다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유는 무엇일까. 금식하면서 포도당 섭취를 제한하면, 우리 몸.. 2024. 3. 29. 헬스보충제는 꼭 필요한가? 다이어트 하기위해 운동을 시작하면 보충제에 대한 관심도 높아지기 마련이다. 트레이너나 주변의 정보를 통해 여러가지 보충제에 대한 정보들을 접하게 되는데 어느게 필요하고 맞는지 알아내기는 쉽지 않다. 보통 보충제라고 하면 운동할때 수행능력을 향상시켜주고 근육성장을 도우며 운동하면서 부족해지기 쉬운 영양소들을 보충하기위한 제품들을 말한다. 일반적인 약형태의 제품도 있고 물이나 우유등에 타먹을 수 있는 가루형태도 있으며 식사나 운동에서 부족한 영양소등의 보충을 위해 섭취하게 된다. 복용량과 시기는 각 목적과 종류에 따라 다르니 복용전 잘 알아보는것도 중요하다. 흔히 많이 들 먹게되는 단백질 보충제의 경우는 운동전후 30분 전후에 먹어야 근육의 회복과 성장을 효율적으로 돕는다고 한다. 운동을 하며 쉽게 지치지 .. 2024. 2. 29. 뺄건빼고 평생을 두고 해야하는 애증의 미션 2023. 11. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
