간헐적단식#다이어트#:1 간헐적 단식의 효율적인 방법과 효능: 건강한 삶을 위한 선택 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강과 체중 관리에 관심이 많은 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 방법은 단순히 체중 감량을 넘어서, 전반적인 건강 개선과 장수에 이르기까지 다양한 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 🌿🕒 간헐적 단식 방법은 다양합니다. 최소 14시간 단식부터, 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간까지 공복시간을 유지하는 방법입니다. 보통은 수면 시간을 포함해 하루 16시간 금식하고 8시간 동안 식사하는 16:8 단식법을 선택합니다. 예를 들어, 저녁 8시에 식사를 끝내고 다음 날 낮 12시에 점심을 먹으면 16시간 공복 상태가 되는 것입니다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유는 무엇일까. 금식하면서 포도당 섭취를 제한하면, 우리 몸.. 2024. 3. 29. 이전 1 다음